CARA MELAKUKAN OLAHRAGA PLANK DENGAN BENAR
A. CARA MELAKUKAN OLAHRAGA PLANK DENGAN BENAR Posisikan tubuh Anda seperti hendak push-up dengan siku ditekuk dan berada sejajar dengan bahu. Kaki harus sejajar dengan pinggul dan siku harus sejajar bahu. Katupkan kedua tangan Anda. Kontraksikan otot-otot perut Anda. Tubuh Anda harus sejajar dari ujung kepala hingga kaki. Tahan selama 60 detik atau selama yang Anda kuat. Posisikan tubuh Anda seperti hendak bangun dari telungkup. Letakkan kedua tangan Anda lurus sejajar dengan bahu. Posisikan juga siku dengan lurus. Posisi tubuh harus sejajar dari ujung kepala hingga ujung kaki. Tahan berada di posisi ini. Posisikan tubuh Anda miring dengan tangan kanan bertumpu pada lantai dan bobot tubuh Anda bertumpu pada kaki kanan. Dorong tubuh Anda ke arah atas dengan lengan kiri tegak lurus ke atas. Kontraksikan otot-otot perut bawah Anda. Tahan posisi ini selama 60 detik dan ulangi pada sisi kiri. Posisikan tubuh Anda tegak lurus dengan siku lurus dan kedua telapak tangan bert...